abc 쥬스 가 뭘까? 효능 부작용 만드는법 알아보기
abe 쥬스가 뭘까?
몸신이라는 프로그램에서 이쥬스가 알려지면서 유명해졌는데요. 몸의 지방중에 내장지방을 없애주어 신체사이즈도 같이 줄여주는 연구결과를 보여주었죠. 요즘같이 집에만 있는사람들은 확찐자를 벋어날수가 없습니다.
신체활동이 줄어든 만큼 건강에 좋은 쥬스를 우리몸을 생각해서라도 간단하게 만들수 있는 ABC쥬스를 추천해 드립니다.
A : Apple 사과 B : Beetroot 비트 C : Carrot 당근
사과 비트 당근 세가지의 재료 앞글자를 따서 만든 쥬스입니다.
세계적으로 기적의 쥬스라고 알려져 오리지널 레시피도 있는 상태라고 합니다.
깨끗이 세척한후 껍질 그대로 갈아서 먹는걸로 알려져 아침마다 한잔씩 만들어 한끼 든든하게 먹는 건강주스입니다.
abc 주스 효능
사과: 매일아침에 먹는 사과 한개는 금사과 라고 알려져 있습니다.
식이섬유가 풍부하고 사과안에 들어있는 성분 우르솔산 과 칼륨 그리고 펙틴 함유가 몸속의 에너지를 태워주면서 생기는 불필요한 부분들을 막아주는 역할을 해준답니다.
비트: 젊음의 야채로 잘알려진 비트는 우리몸에 생기를 불어넣어주고 장건강에 도움을 주는 식이섬유가 다량포함이 되어있고 라이코펜과 안도시아닌 그리고 베타인 성분으로 활력을 가져다 준답니다.
당근: 당근은 날것을 그냥 먹을때보다 살짝 익혀먹는것이 훨씬더 영양성분에 있어 효능을 높여준다는 연구결과가 있습니다. 베타카로틴과 비타민 A와 비타민 E의 성분으로 우리몸을 가꾸는데 대표적인 야채입니다.
만드는 방법 그리고 부작용은?
기적의 쥬스라고 불리울 만큼 효능이 좋은 abc 쥬스는 착즙의 형태보다는 껍질채 먹는것이 섬유질이 풍부한 재료들을 통째로 먹어야 효과가 있다고 합니다.
만드는법: 사과1개, 비트 3분의 1개, 당근 1개 믹서기에 통째로 갈아 걸쭉한 형태로 매일 아침 공복에 마십니다.
목넘김이 불편하신분들은 요플레를 썩어서 떠먹는 방법으로 적응을 하세요.
분말 :시중에 파는 분말형태의 abc분말은 사과 4 당근2 비트2 비율로 만들어 져있는지 확인해보시고 원재료를 압축가공해서 만들었기 때문에 아주소량인 5g 정도면 충분하다고 합니다.
부작용: 당근과 비트를 갈아마시게 되면 변을 볼때 붉은색이 나올수 있지만 색깔만 그렇지 이상은 없다고 합니다.
소화기관이 약하다면 당근과 비트 같은경우에 찌거나 데쳐서 드시면 부작용을 막을수가 있다고 합니다.
특히 비트는 과다섭취하지 않도록 양을 지켜주시되 쥬스의 하루 권장량이 500ml 가 넘어가지 않도록 주의 해주세요.
착즙형태가 아닌 걸쭉한형태의 주스이기 때문에 만들어 두고 마시기는 갈변과 가라앉은 재료들을 본다면 미리 불편할수도 있답니다.
TIP 아침에 일어나 바로 갈아 마시기 위해서 미리 전날밤 재료를 준비해 두시고
믹서기에 휘리릭 갈아 마시면 하루가 든든하게 시작하는데 도움이 된답니다.
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