꾸준함 습관만들기 챌린지

안녕하세요 리프레시입니다

많은 사람들이 습관을 만드는데 있어서 많은 도전들을 하고 계십니다

사람들마다의 추구하는 목표는 다들 다르겠지만 요즘에는 같은 관심사에 대한 주제로 함께 하는 습관만들기 챌린지를 많이들 하고 있습니다 

가까운 예를 들어서는 블로그에 100일 위젯을 달고 100일동안 목표를 정하고 혼자 꾸준하게 목표달성을 해 나가시는 분들도 계시구요 1000일동안 하시는분도 보았습니다

혼자 열심히 하겠다고 목표를 정해서 실행하고 보니 처음과 다르게 슬금슬금 찾아오는 게으름때문에 자기합리화로 3일하다 말고 일주일하다말고 타협하다 결국엔 의지부족으로 포기하게 되니 더더욱 누군가  뜻이 같은사람들끼리 할수 있는 프로그램이나 챌린지를 찾게 되고 참여 하게 되더라구요

그리고 이어갑니다 꾸준하게...그것이 습관이 될수있도록 다시도전하게 되는것이지요

저역시 마찬가지였고 이제는 꾸준함에 있어서 습관만들기를 하고 있는 요즘 의지부족으로 그만두는 일은 없어진것 같습니다

1월부터 시작해 3월까지 목표를 정하고 꾸준히 해오기를 3개월을 마감하고 다시 4월을 시작하는 시작점에서 작게나마 저의 노하우를 말씀드려볼까합니다

하나의 습관을 만드는데는 21일이 필요하다고 합니다 우리의 뇌가 기억하는 몸에 체득되는시간은 30일이 걸립니다

그러나 3일도 하기 어려워하는 사람이 30일을 한다고 하면 큰마음을 먹지 않고서는 쉽게 도전할수는 없는 부분이겠죠

저의 경우는 꼭 해야하는것을 목표를 삼고 일단 2주만이라도 해보자 였습니다

왜냐하면 어떻게 일주일은 버텨낼수 있지만 일주만하고 결심이 끝나버리면 뭔가 한듯만듯한 결과물이 나올테니까요

그래서 2주동안 한번더 결심을 하는것이지요

그렇게 해서 2주완성이 1차 목표의 완성이 되도록하는겁니다

그리고는 한번더 도전을 하게 되죠 그렇게 되면 우리가 알고 있는 21일 습관만들기는 자연스럽게 달성하게 되는것이고 2번째 목표달성을 하게 되면 한달은 거뜬히 해내게 되니 우리 뇌에 습관만들기를 입력하게되는것 30일을 채우게 된답니다

그렇게 해서 1회차 도전, 2회차 도전, 3회차 도전 이렇게 계속 회차를 늘려가는 방법이 3개월동안 꾸준하게 달성하게 되었답니다

중요한건 꾸준함의 반복

스스로 결심했던 목표들을 이어가기 위해서는 의지가 약해지지 않도록 목표에 돈을 거는 방법도 좋은 방법이 되는것 같습니다

제가 효과를 보고있는 챌린저스어플을 이용해도 좋은방법이구요 

요즘은 네이버 밴드에서도 같은 방법으로 운영을 하는것을 심심치 않게 보고 있습니다

카카오에서는 30일 챌린지를 하던데요

포기할까 두려워 도전을 못하시는 분들이라면 일단 2주챌린지의 습관만들기를 익힌다음 30일 챌린지에 도전하시길 추천드립니다

저는 이제 무엇을 하더라도 그만둘 생각을 하지 않는이상 앞으로도 제가 원하는 목표에는 충분히 달성할수 있는 습관만들기는 형성이 된것같습니다

그게 무엇이 되었든 이제 목표의 대상은 달라질수 있겠지만 일상에서 꼭필요한 목표를 정해서 한걸음씩 포기하지 않고 꾸준히 해나간다면 오늘 하루도 이번한달도 반년동안 1년동안 충분히 목표에 대해 앞으로 나아갈수 있다고 생각합니다

거창한것 보다 작은습관의 반복들이 일상을 변화시키게 하는것 같아요

이불개기 챌린지 물마시기 챌린지 로션바르기 챌린지 6시기상챌린지 하루1시간공부 챌린지와 같이 아주소소한 챌린지들이 나의 일상을 바꿔준다면 충분히 도전해볼만 합니다

도전하시는분들 언제나 응원합니다

꾸준함의 반복을 위하여 화이팅

 

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