밀크티 카페인을 알아볼까요

밀크티 카페인을 알아볼까요?

사람들이 밀크티를 찾는데는 이유가 있습니다.

저도 한번 마셔보고 반해서 좋아는데 저처럼 밀크티를 좋아하시는분들이 굉장히 많으신데요

일단 맛에서부터 밀크티를 좋아하지만 어디서 어떻게 좋은지 부터 알아보도록 하겠습니다.

밀크티 효능: 밀크티는 홍차와 우유로 만들기 때문에 두가지의 좋은성분을 생각하시면 된답니다.

카페인에 의한 반응에 문제가 없으시다면 밀크티는 자기전에 따뜻하게 데워 마시면 숙면을 유도할수 있습니다. 또한 계절이 바뀌는 환절기에 기관지가 약하신분들께도 도움이 되고 변비에 좋은 효능이 있습니다. 밀크티에 들어가는 주재료 홍차의 효능은 암과 심장질환, 노화방지에 도움이 되는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있습니다. 피부안에 수분 공급을 해주기에 때문에 탄력을 유지시켜줄 뿐만아니라, 피로회복과 편안한 몸을 만들어주는데 도움이 됩니다. 홍차안에 들어 있는 카페인과 사포닌 성분으로, 몸에 있는 안좋은 노폐물이나 체중조절을 할수 있는 성분또한 들어있답니다. 테아닌 성분이 카페인이 몸에 작용하는걸 막아주고 몸속에 카페인이 흡수되지 않도록 해주는 역할을 합니다.

단, 홍차에 들어있는 카페인 반응에 예민한 분들이라면 조금만 드시길 바랍니다. 

카페인: 카페인에는 각성효과와 멜라토닌을 생성하는데 영향을 주게 됩니다. 수면을 하기위해 많은양의 카페인을 섭취할경우 수면부족현상이 생길수 있습니다. 카페인에 반응이 있으신분들이라면 잠들기 5시전에는 카페인섭취를 삼가해 주시고 카페인이 들어간 음료는 한번에 두잔이상 마시지 않는것이 좋습니다.

 

임산부 밀크티

제가 아이를 임신했을 당시 임신성 당뇨가 와서 먹는것 하나 마시는것하나 신경을 써야했답니다. 음식을 섭취할때 칼로리는 물론 들어있는 카페인들까지 검색을 할수 밖에 없었는데요. 그때 알게 된것이 집에서 해먹는 요리나 음료보다 밖에서 사먹거나 음식을 구매할때 보면 영양정보들이 제품 마다 기재 되어있어 편하게 검색할수 있답니다. 꼼꼼히 살펴보시고 몸에 좋은성분은 얼만큼 들어있나 칼로리는 얼마나 되나 카페인함량은 어떻게 되나 알아보게 됬답니다.

임산부 하루 카페인 섭취량: 하루에 300mg을 넘기지 않도록 합니다.

밀크티에는 우리몸에 좋은 효능이 있지만 카페인이 함유되어 있어 임산부들은 카페인 함량을 고려하셔야 하는데요. 과하면 태아에게 영향이 갈수 있기때문에 음료를 마시기전에 카페인 함량등을 고려하여 드시길 바랍니다.

밀크티 카페인 함량

밀크티를 집에서 만들경우와 밀크티를 파는곳에 따라 함량은 천차만별입니다.

보통 홍차로만 만든 밀크티 카페인 함량: 40mg, 녹차로만 만든 밀크티 카페인 함량: 36mg, 아메리카노 한잔에 카페인 함량: 80mg 입니다. 밀크티 칼로리 또한 135kcal 이지만 우리가 홍차로만 만든 밀크티라도 들어가는 설탕이나 첨가물에 따라 함량과 열량이 달라질수 있답니다.

공차 기준일때:

공차 밀크티 카페인 함량(라지사이즈 아이스기준): 104.32mg,

그린 밀크티 카페인 함량 113mg

카라멜 밀크티 카페인 함량 104.2mg

얼그레이 밀크티 카페인 함량 104.2mg

블랙 밀크티 카페인 함량 75.3mg

허니 밀크티 카페인 함량 75.3mg

우롱 밀크티 카페인 함량 56mg

초콜렛 밀크티 카페인 함량 1.2mg

타로 밀크티 카페인 함량 0mg

소비라이프 참고기사자료

카페인함량이 높은 음료 기사 참고

대만 밀크티 3시 15분 카페인 함량: 하나의 티백을 우려낼경우 250ml 에 들어있는 카페인 함량은 40~50mg정도 함유되어 있다고 볼수있습니다.

저도 조사하면서 알게 된것이 기본적으로 함량을 표시해야 하는경우외에 기준치 이하일때는 표시의무가 없다고 합니다.

그러니 카페인 음료에 카페인성분이 표시가 되지 않았다면 기준치 이하이구나라고 생각하시면 좋을것 같습니다.

 

3시 15분 밀크티의 종류

오리지널 밀크티, 얼그레이 밀크티, 로즈힙 밀크티, 로스티드 밀크티, 선문 레이크 밀크티, 오키나와 브라운슈가 밀크티 등이 있습니다.

 

대만 밀크티 카페인 함량: (대만 화장품통 밀크티 춘추이허 의 경우) 

심플하게 티 그린밀크티 의 경우 275ml 칼로리 210kcal 고 카페인 103.8mg

심플하게 티 밀크티 의 경우 275ml 칼로리 215kcal 고 카페인 48.7mg

심플하게 커피 만델링 밀크티의 경우 275ml 칼로리 200kcal 고 카페인 143mg

심플하게 커피 라떼의 경우 275ml 칼로리 215kcal 고 카페인 142.5

 

말차 카페인 함량 

카페인은 성인기준 하루 400mg 입니다. 그이상이 넘어가지 않도록 주의 하시고 

말차의 경우 말차 1g 당 카페인이 35mg입니다. 말차가루 10g일때 카페인 350mg 이 되므로 임산부일 경우 카페인의 기준치가 넘어가므로 조심하셔야 합니다.

 

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